가방에서 도시락을 꺼내 달걀과 바나나를 먹는 그녀. 하루에 6번씩 이렇게 반드시 시간을 지켜서 먹는 편. 또 단백질 보충제를 먹지 않는 대신 검은콩 가루를 물이나 저지방 우유에 타서 먹는다.

 

 

닭가슴살을 고집하진 않지만 단백질 위주의 식단으로 철저하게 관리하는 그녀는 복싱, 수영, 필라테스, 무에타이까지 안 해본 운동이 없다. 그중 언제 어디서든 할 수 있고 어떤 기구 없이 내 몸만으로 할 수 있는 웨이트트레이닝의 매력에 빠졌다. 현재 아시아 대표 피트니스 선수를 선발하는 대회를 앞두고 매일 4시간씩 운동을 하는 그녀는 일반인들에게 목표를 너무 높게 잡지 말라고 강조한다. “매일 운동해야 하고, 꼭 이건 먹어야 하고, 이렇게 자신을 옥죄면 쉽게 포기하고 정체기가 와요. 그때는 해왔던 운동 방식이 어떤지, 나에게 진짜 맞는지 되돌아볼 필요가 있어요.” 체형, 몸의 비율, 얼굴에 따라 운동법을 다르게 설계하는 보디 스타일리스트로서 운동으로 삶을 바꾸고 싶은 이들의 조력자가 되고 싶다는 이연. 그녀가 곧 출간할 책은 운동법 겸 힐링 도서로 자리 잡을 것만 같다.
  

DO 4 팔뚝 위아래를 동시에 공략하라

 
 1 팔뚝 아랫부분을 공략하는 동작. 밴드를 안쪽으로 움켜잡은 뒤 어깨 높이까지 끌어올린다. 20회 3세트씩 반복(횟수는 이하 동일).
 
2 팔뚝 윗부분을 공략하는 동작. 손등이 바깥을 향하도록 밴드를 움켜쥐고 대각선으로 골반 높이까지 끌어올린다.
 

3 팔뚝 아랫부분을 공략하는 동작. 밴드를 뒤쪽으로 움켜쥐고 어깨 높이까지 끌어올린다.
 
4 다리를 벌려 중심을 잡고 양팔로 밴드를 끌어올린다. 이때 양쪽 밴드가 평행하게 올려지도록 주의할 것.
 

5 팔꿈치로 상체를 지탱하며 다리를 쭉 뻗은 후, 복부와 엉덩이 근육에 힘을 주고 45도 방향으로 올린다. 이 때 팔에 무게 중심을 싣고 균형을 잡고, 허리를 쓰지 않도록 주의한다.